原标题:正是春笋尝鲜时 竹笋的几种做法 QQ|R jmo
春天的竹笋被誉为“素食第一品”,清淡鲜嫩、口味最佳。春笋豆苗汤、油焖春笋、鲫鱼春笋汤……都是春日里的美味菜肴。 Pa@tEou>p
acX~!<LT
竹笋:高纤低脂荤素百搭 a.kYwk Ee'
ri`lEt]I
春天的竹笋被誉为“素食第一品”,清淡鲜嫩、口味最佳。春笋豆苗汤、油焖春笋、鲫鱼春笋汤……都是春日里的美味菜肴。 /2Zt:+$
7)Ks E%x~
春天的竹笋嫩而不涩,甚至带点微甜,而且是种高纤低脂,富含钾的天然保健蔬菜,尤其适合三高人群吃。竹笋还富含膳食纤维,很适合想要减肥瘦身及有习惯性便秘的人食用。 ;1~2
Ez|LA~R(F
春笋有“荤素百搭”的美誉,嫩的部分可以做馅吃,根部老的部分可以炖、煮,如果时节赶得巧,从尖到根都非常鲜嫩,怎么烹饪都随心所欲。给大家推荐一道香菇春笋煲鸡汤。先将春笋切成滚刀块,用淡盐水煮5~10分钟。半只乌鸡切块用开水焯3分钟,沥水备用。汤锅中加足量热水,放入鸡块、竹笋、香菇、葱段和姜块,大火烧开后转小火炖煮约1小时,最后加入盐、鸡精、胡椒粉和枸杞再煮3分钟即可,鲜美又营养。 8FIkr'9
b6_h|=ma
春笋越新鲜越有身价,买的时候尽量挑选嫩黄色笋壳、笋肉洁白、笋节比较紧密的,这样的肉质才细嫩,回家凉拌、做汤都可以。但是注意,春笋含有较多草酸,最好焯后食用,儿童尽量少吃,另外,过敏体质、尿路结石、胃溃疡者也应少吃。 W;hq&hCJq
0@ 8cW
竹笋的几种做法: qRV#v 4cH
dUX|.Yzx
酱汁春笋块 UDt"0'DK
_%eiTMQ@
原料:鲜春笋500克,花生油、甜面酱、白糖、鸡精、虾籽、麻油、鲜汤各适量。 F%HsrG
dF
FDZxR+i
做法: 66uw6
}0O{E
1、将鲜春笋削去老皮,用刀剖开,切成长笋块,再用刀面将笋段轻轻拍松; N*!B%Ngl4
j%eC
!g}uP
2、用水将甜面酱化开,花生油放入炒锅,烧沸去油腥味待用; "{H
ls)%
7![t"/b
3、炒锅上火,放入花生油,烧至五成热时,放入笋段焐油后,倒入漏勺沥油; (;~nqa6-
R`2-Nm7z
4.炒锅复上火,放入花生油,将酱汁放入,加糖搅拌,装盘待用; T'<CCG3 ]
q3
F,:#<
5、炒锅再上火,放入鲜汤、虾籽烧沸,再放入笋段烧沸,待汤汁快煮干时,再放入酱汁,待汤汁紧裹笋段时,加入味精,淋上麻油即可。 ^X=
Kgdi
Y?7\$O"V
梅菜烧春笋 ::[Wb
e
(Ui-^>vB|f
原料:梅干菜300克,竹笋300克,素高汤3杯,糖1茶匙。 WHV ;
p~
JUf:_*DG
做法: "_{1~.
^
H2|IVL
1、梅干菜洗净,切小段;竹笋去壳,剖开,先用水煮熟,再取出切条。 mw
|\,Uj!
=I?b,-q.L
2、用5大匙油先炒梅干菜,再放入笋同炒,加入调味料,小火烧20分钟。 J){o@o^v
g8A-/BaB
3、汤汁微干即可盛出。 ?.
uKA6mXn
ihR{N q'
春笋冬菇汤 *DLA?z~
nw!)QEJ|
原料:湿发冬菇约50克,冬笋90克,当归约10克,油面筋约320克,素上汤7杯。 tAY&4KUG:m
K?v44O
做法: I1q&1{
vb1?r
1、当归切薄片;冬笋去壳去头尾,氽水后切块;油面筋氽水过冷河,切3毫米厚片;冬菇去蒂切半。 =5=j'F@@;X
ey'6>Qowj
2、冬菇、面筋、三分之一的当归、冬笋片放入煮沸素上汤内,煮30分钟后捞起沥干(拣去当归),汤留下备用。 M5AtKxy,^>
%Nl(~~Z?y
3、取圆碗一个,碗内抹匀花生油,冬菇片排放在碗底两边,再放入冬笋片,倒入少许煮冬菇之汤;另用小碗一个,放入所剩的当归和半杯水;把两碗同在蒸笼里用旺火蒸20分钟,取出,将圆碗里的蒸料倒扣在大汤碗中,面筋铺放在半边冬菇面上。 fG qKG6r
0XI>pnz9n
4、把煮冬菇之上汤煮沸,加上所蒸的当归汤调匀,轻轻浇入大汤碗里即成。 a` d)i
Y;vvTc:3S
鲫鱼春笋汤 ^vd^1[NX
pV{A+^Jp
原料:鲫鱼1条约400克,春笋200克,蘑菇、姜片、盐、胡椒粉、葱花适量。 +*;?B*
F2TD*x
做法: 0i;x%q
v{e+&>q
+ 4!=
1、将鲫鱼身上抹上盐和黄酒腌20分钟; }M;wRGYU
~Z*80j
2、爆香姜片,将鲫鱼的两片略煎一下(这样汤容易变白); 3'Ys/%.4u*
0uFYU 2?3
3、加水,放入春笋和蘑菇,烧开后转小火煮30分钟,起锅后放盐、胡椒粉、葱花。 Zdz
vmL$2
|
一共有 0 条评论