永福╉留痕

j=,iMswb  
:ILCPd  
4s{`5k(  
lqbJ_BE  
提高生活质量 )G #pa[h  
Qr
^jhQo  
V`M-?Z,  
{v0[M/  
<o+ GY%@q  
[l8-_"O#  
,a5Os{4_'  
pQDLAs  
找出让你发胖的真凶 N# zo#o0{  
L{v7N*y  
/dstrab r  
W2p'RQA>T  
Sl5QLj`w:  
pLm j|X
Q  
0%gCzEU)  
<xg~pFY%8  
甜食 kC$&"8/  
*zmt1%wZ  
qM\Kti  
JCbf_Fh%  
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖。 H5j_n2   
,?0|2;"*  
:e4M/a70  
Pg f7:,6T  
7[-k>-<'  

Ll"8b>kx  
Ev[FUyH!t  
N&\Z`(I  
水果 V{4PyLto  
VYF LQ.&WR  
HBxp{I#3  
udK@R}(,  
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能美容，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。 '|\eB4 \  
cjC%NC{j{  
Drc}wk-  
B.k$:LkU\]  
MgbMmtbV  
.Mq*K cHm  
FTX,?b0g  
!x$K>  
吃饭狼吞虎咽 7e]PEj^  
MAPz 6B  
fh]`[-]w  
`j0YHi  
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的健康。 I_m^
1Vx0  
}&e6nqjC  
eo:hmf*  
UXn#s{  
E&Do-c,  
r p_[7>2ul  
o JKJTWN!  
U PZQ<Ml!6  
习惯性减肥 UY4G@.|a  
K#o(8;aZS  
v;D) 6] G  
Nt-{/1Vmh  
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 |*1^-f~  
L'%.85UlO  
\$H+2&v  
nOlVaP'j  
t,j(nT4  
RATv}Aun2s  
+)p-VeN/  
wcjcO^mDV  
可怕的生理周期 y]uiwT=v  
k?ExS? {[  
]"sNEg?
 
E=D$  
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来月经之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时睡眠也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。
<PJ[q0V  
NC2N6_l  
F>~/8\gG.9  
ubRz22
 
QT=6!>IxO;  
MR-\Shb  
1FTFFT  
zqJR~f_qp  
烦恼 ,EGc8?6IF  
T\E&Dd
]  

~]]o8>}  

5c@mQ`Nz  
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？ HAQ/EAh'  
HmmpVY{!t  
$[F`PX  
yy6 c>27  
t8<ko?kI  
zSZ@pH?  
,\ Tf"   
mz|)Zq e  
宵夜 pV xk\.>c  
2I3pUPG%i_  
)lH
{zoj  
"Qw15_uV  
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。 !_1k|HsO  
r*u iQ-st  
junDq?a%  
/JgS)J  
T)D |T0f,]  
n!L7X\}  
ESnQj  
`8I3  
运动不足 Yc?Hk&\J?  
%;&`):L  
s5+b-oEX'L  

R)f =g2  
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 ]A'_ B  
'`T3JZK
 
eV|dS !  
s P9iT9fz  
}G^tJ5n)  
#nJe'c [  
b\V}:c$'=  
~@-2tcv ;  
零食 dTZWT6p^G  
^\SUN35!  
$k
@hc  
.fH]re \  
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量！ 3n6I6?j  
B~rfU4Bx  
tyD- Hj  
VB*CT=K  
`/cCUZ;zL  
3>:~`BP{L  
lS0*l
q^  
e@pmzmk]  
季节 TyWmjQ]  
5*aBD <r  
;cX!;3  
8/lfuW R  
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。（周淑萍提供） Wg"1kn~*  
b4va~1qJ  
,kA
{6\'0  
v R|/Pc  
来源：中国企业员工互动平台健康养生 jWB"CBZ*}  
vE=<jh[C~  

VfjI_|  
fU>,;>8  
uS8KZ\A@  
J2<<q)K@  
(pLcnB31>F  
j wtx$Xp_  
在思考中前行 %tl$Wje  
]kg{n]  
&\o^H&[&  
Nf3VBh &  
　　　　　　　　　　　　　 cLOsd  
9FIiNyW  
DT 0X=vXZ  
+e*|yT-  
领导规避 无记名统计 个人访谈——安徽淮北供电用心让员工说真话  2di^2<P  
[<a/pe}  
^qZD0v';  
L] Wm7) !  
F nz`)b d  
v~|n0Y+-IM  
3U8}ycL.+  
2h?&z  
如何让员工为企业发展说真话，纳良言，一直是困扰企业管理者的难题？淮北供电公司在争取员工意见建议上采取座谈会上请领导规避，汇报领导的会议纪录上采取无记名的模糊统计方法，会后采取个人访谈等多种方式，给员工创造了便于讲真话，说实话的场合和氛围，为企业发展征得良策，纳来良言，受到了职工的欢迎和认可。  _L# XV# X  
8^GLxDXy  
UE,Ur<l  
?J dTmd  
座谈会上请领导规避。7月18日下午，淮北公司在二楼会议室召开了职工代表座谈会，就公司工作征求大家意见和建议。为了让员工敢于讲真话，采取了让公司领导规避的做法，即公司领导只在会议开始和会议即将结束时出现在会场，职工代表发言期间公司领导和机关管理人员全部规避，通过这种避开本人说话的方式，让一部分人敢于说出自己的意见和建议。  -$-& H  
'r*2Cepy  
t#B$4N  
ia:_0d .  
汇报材料采取无记名。无记名方式汇报的好处就是，只反映工作中的不足或者需要改进的地方的建议内容，而不纪录具体是哪个单位的某人提出的意见和建议，这样就进一步对领导规避的做法进行了完善，更大程度上打消了大家的顾虑，因为有些人心想，领导虽然表面不知道，背后一汇报，害怕后给予“穿小鞋”。因此通过这个做法让一部分人打开心门说心里话。  L_C#X<  
xwbk$%_:w  
?&IC"+  
!8Z<pQ`>  
个人访谈创造提意见的私密空间。在无记名投票的基础上，为了让那些害怕会议上的有些与会代表传出谁谁提意见的疑惑，该公司作出了会后个人访谈的做法，由该公司工会组织专门人员，到当时没有说话的职工代表周围，单独进行谈话，了解他的心里话，同时作出承诺，不得给任何人说是谁提得意见，这样泄密了，可以锁定很小的范围，提高了个人说想法的安全性，通过这样一些员工说出了自己的心里话。  p/XG<f
S  
5 :c*W.N  
n x05gS  
K F*rq(q  
很快一个涵盖像“公司活动多，会议多，检查多，考核多，对基层指导少”的等“牢骚”话的《淮北供电公司员工座谈会报告材料》呈现在公司领导面前。该公司总经理黄新华深有感悟说的，“在以后的工作中我们一定把员工的心里话作为参考开展工作，同时以后一定创造更加和谐的让员工说真话的氛围，为企业发展征得更多苦口良言。”  (葛成龙 任贻升 ) ssD Q(l{'[  
c [
D5F  
+(Xty*4+!  
w=`C PW&R