坏习惯1:长期饱食 g@V`
u`
!w<KzKah%c
现代营养学研究发现,进食过饱后,大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增多。这些纤维芽细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多,促使动脉粥样硬化发生。如果长期饱食的话,势必导致脑动脉硬化,出现大脑早衰和智力减退等现象。 Zjm?k 8
/pQ]gO1
坏习惯2:轻视早餐 'f>O$L
HE|>
不吃早餐使人的血糖低于正常供给,对大脑的营养供应不足,久之对大脑有害。此外,早餐质量与智力发展也有密切联系。据研究,一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长,而食素的儿童情绪和精力下降相对较快。 R Btbyo?k
6>O~A3wh
坏习惯3:甜食过量 t?K
ynS$|
;tOZu Z
甜食过量的儿童往往智商较低。这是因为儿童脑部的发育离不开食物中充足的蛋白质和维生素,而甜食会损害胃口,降低食欲,减少对高蛋白和多种维生素的摄入,导致机体营养不良,从而影响大脑发育。 SBYM,]6
M qE!V%Ev
IG&TTqJ
!^{'X6Qh
坏习惯4:睡眠不足 =)kv=@<
YR-K'COlN
大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差,只会加速脑细胞的衰退,聪明的人也会变得糊涂起来。 =F 0S,&O
lg
.*AP5O
坏习惯5:少言寡语 8LXSHM`e
N oceW@
大脑中有专司语言的叶区,经常说话也会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能。应该多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话。整日沉默寡言、不苟言笑的人并不一定就聪明。 tn^(f/wE|
/Sv2"4b=
坏习惯6:空气污浊 GB*C
aLDF6wi1
大脑是全身耗氧量最大的器官,平均每分钟消耗氧气500-600升。只有充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率。用脑时,特别需要讲究学习环境的空气卫生。 qu2ET]9
YjS 5Nu
坏习惯7:不愿动脑 yB
%^[CL
xQ%h~@K7
思考是锻炼大脑的最佳方法。只有多动脑筋,勤于思考,人才会变聪明。反之,不愿动脑的情况只能加速大脑的退化,聪明人也会变得愚笨。 Gg|f@lA[
{.@0{S@e
坏习惯8:带病用脑 (}t%Ln
dav5Z&t{
在身体不适或患疾病时,勉强坚持学习或工作,不仅效率低下,而且容易造成大脑损害。 jH$~PNe}-Q
|bCp'vvl
`lXJDPF
|
一共有 0 条评论