衰老是人类无法抗拒的,然而,延缓生理衰老是完全可以做到的,如何实现这一美好的愿望呢?关键在于通过养成良好的生活习惯,阻断衰老恶性因果。这对中老年人乃至年轻人都是至关重要的。健康专家们向人们提出了妙计。 xJoaqi3
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一、每天早晚刷牙和使用牙线,保持牙齿清洁健康,可以让你年轻近7岁。 IU~ 2C/k
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二、在医生指导下,每天服用一定剂量的维生素C、维生素E、维生素D、维生素B6、叶酸以及钙,可以让你年轻6岁。 ;UIHvg
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三、每天补充纤维素,通过饮食摄取25克纤维素的人比每天摄取12克的人年轻2.5岁。 1zWk./q
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四、积极参加健身运动,每天即使是少量的运动,如散步30分钟左右,也可以让你年轻将近5岁。 1"jD%3
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五、戒烟并拒绝被动吸烟,可以让你年轻8岁。 2m4 `.+6cb
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六、加强防病意识,寻求高质量的医疗保健,控制慢性疾病,可以让你年轻12岁。 !%j165]t0
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七、经常开怀大笑能减轻压力,增强免疫力,让你年轻8岁。 A,ayo{;
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八、40岁以后,有冠心病高危因素的人群,可遵医嘱每天吃一片小剂量阿司匹林,这样可以让你年轻2岁。 l=k_s4,-k
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九、美满性爱帮你解毒,性生活对很多疾病如头痛、背痛、抑郁症等,都有很好的缓解和抑制作用,并能强化免疫系统功用,假设能做到这一点,,可以让你年轻3岁。 ]
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十、与时俱进,活到老,学到老,养成终生学习的好习惯,可以让你年轻2.5岁。
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