锦绣芳华

    芹菜 lj/M6 f O,  
K?a3es?  
　　当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会。因为这些纤维粗的食物就像扫把，可以扫掉一部分牙齿上的食物残渣。 B\3z?s  
5RT{ 2?  

D=yxH|{4  
　　乳酪 zT/yu5K\  
,J=3
p/  
　　谁都知道钙摄取不足会动摇骨本，其实也会耗损牙齿健康，所以每天要从各种天然食物里补充钙。乳酪不但是钙的良好来源之一，它对牙齿还能发挥其他保护作用。 Uz4sMW  
XVr.r`BZ  
　　英国的研究指出，乳酪里含的钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙；而且经常食用乳酪能够增加齿面的钙质，有助于强化及重建珐琅质(因为钙是组成珐琅质的最主要成分)，使牙齿更为坚固。 \\=kxf  
7.J@X`]R-  
oOQN`XHK  
　　绿茶 Hdz&Rz  
H ,3 7G3  
　　被日本人视为长寿之宝的绿茶，对健康的好处实在多到让人无法抗拒它，许多研究都指出它的抗氧化能力相当强，可以预防多种癌症，常喝的人也会减少罹患心血管疾病的风险。 J'66_mF$  
TP{
eVM  
　　现在，就连牙齿也因为喝了绿茶而变得更健康。一方面是绿茶含有大量的氟(其它茶类也有)，可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。另一方面，研究显示，绿茶中的儿茶素(catechins)能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，同时也可除去难闻的口气。 QJjWo!<5fe  
W~*gaTx]  
>D-fL_  
　　香菇 ;La7Mc^   
%i1``]ea  
　　菇类在近几年不但成了提升免疫力的热门食物，自2000年以来的一些研究还发现，它对保护牙齿也有帮助。原因是香菇里所含的香菇多醣体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。 2yc;7J!  
4R0Z{9iFm  
M9h#Ws&  
　　芥末 jM3
$Ek<  
MKyRv'|T  
　　品尝日本料理的生鱼片或是寿司，都要配上那呛得人眼泪鼻涕直流的芥末，主要目的为了杀菌。 Z<";U3R./  
\Y+E>f8_  
　　芥末会产生如此辛辣、呛鼻的味道，是因为它内含一种特殊成分，这种物质也存在于其他十字花科蔬菜里。日本在试管中的实验发现，芥末里的某种物质可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。 t*>OA@&sA  
h QkJ7<1  
W!SbUg  
　　薄荷 UIV
\sH  
u1!vm7m  
　　薄荷的淡淡清香有助于提神醒脑，同时也能减少“坏口气”。 #i\oAmwkO  
L!0;!O )"  
　　薄荷叶里含有一种单帖烯类的化合物，可以经由血液循环到达肺部，让你在呼吸时感觉气味清新。国外研究也发现，使用这一类药草漱口水可以减少口腔内的细菌孳生。